Nu-i usor sa slabeste, grasimea fiind inamicul numarul 1 al celor cu probleme de greutate.
Cand suntem copii parintii ne indeamna sa consumam fructe, sa consuma legume crude, ne indeamna sa consumam iaurturi si alte alimente sanatoase. Pe masura ce inaintam in varsta, descoperim placerea de a manca si de a consuma si alte alimente, unele mai putin sanatoasa.
Auzim deseori in jurul nostru cu cata placere vorbesc unii oamenii de ceafa de porc la gratar, cu cartofi prajiti, ori alte asemenea preparate culinare. Nu este nicio problema sa consumi astfel de mancarari, cu conditia sa nu o faci des.
Organismul nostru are nevoie de rasfat din cand in cant, si noi ar trebui sa-i oferim ascest rasfat, dar nu sa ne facem un obicei din asta.
Daca suntem niste pasionati ai unor astfel de bucate, ar fi bine sa ne pastram aceste pofte pentru weekend, de exemplu.
Bine, asta nu inseamna ca restul saptamanii mancam shaorma si pizza, iar in weekend ceapa la gratar cu cartofi prajiti. Este moartea pasiunii oricarei incercari de eliminare a kilogramelor in plus.
Dar, daca mancam frugal in cursul saptamanii, ne axam pe legume si fructe, mancam carnuri slabe la gratar, fara cartofi, fara paine, fara dulciuri, cu eventual niste salaturi sanatoase, lucrurile sunt cu totul altele.
Iata care ar fi sfaturile noastre, in cazul in care ai vrea sa elimini grasimea si sa slabesti sanatos.
1. Mananca suficient, dar cu gandul la slabire. Dietele restrictive de regula nu sunt deloc functionale. E bine mai degraba sa alegi alimente din care sa mananci mai mult pentru a crea starea de satietatea, decat sa mananci putin dintr-un anume aliment ce-ti aduce in graba kilograme in plus. Plus de asta, o dieta restrictiva genereaza de cele mai multe ori dupa finalizarea ei efectul de yo-yo, adica kilogramele date jos se vor intoarce, ba chiar vor veni si altele pe langa.
2. Renunta la deserturi costisitoare si periculoase, alege mai degraba un fruct ori o inghetata dietetica.
3. Nu mai manca dupa ora 19, oricat de oameni ti-ar fi, chiar daca este vorba de u fruct.
4. Evita combinatiile de carne cu cartofi, alege carne cu salata.
5. Fara prajeli.
6. Renunta la chips-uri si alte gustarele periculoase, mai degraba consuma niste legume ori fructe, simple.
7. Fa-ti mancarea mai atragatoare, ai grija sa ai mai multe culori in farfurie.
8. Renunta la aperitivele apetisante dar periculoase pentru silueta.
9. Asigura-te ca ai intotdeauna acasa fructe la indemana, cumpara-ti niste fructiere dragute daca nu ai si decoreaza masa cu fructe apetisante.
10. Consuma lichide suficiente, nu mai apleca urechea la cei care iti spun ca band apa retii apa.
Acestea sunt sfaturile noastre care speram sa va ajute in lupta cu grasimile. De asemenea, nu uitati ca dupa o dieta sa luati si masurile necesare pentru mentinere.
