Iata ce trebuie sa faceti pentru a slabi sanatos pe termen lung
5 schimbari esentiale in viata celor ce doresc sa slabeasca si sa-si mentina greutatea obtina, pentru o perioada lunga de tim – aceasta este propunerea noastra pentru articolul de astazi.
Ce ne determina pe noi sa reluam vechile obiceiuri dupa finalizarea unei diete, dupa ce slabim? Raspunsul principal ar fi slaba vointa sau lipsa totala de vointa, desi, este greu de priceput cum poate cineva sa-si bata joc de clipele petrecuta intr-o reala frustrare, momentele dintr-o dieta restrictiva.
Sa ne abtinem de la alimentele interzise reprezinta principala actiune pe care ar trebui sa o intreprindem dupa finalizarea unei diete. De fiecare data cand incepem o noua dieta speram ca aceasta va fi ultina, insa, nu ne luam niciodata masuri pentru a ne tine cu adevarat de cuvant, de fiecare data calcam stramb si revenim intr-un timp mai lung sau mai scurt la a incepe o noua dieta. Orice dieta va fi sortita esecului atata timp cat noi nu ne vom schimba mentalitatea, cat nu vom umbla la modul in care gandim. Daca nu ne vom planifica viata dupa o dieta, esecul va fi prezent oricand, indiferent de dieta pe care am urmat-o.
Si acum sa vedem si ce trebuie sa schimbam pentru a nu ne mai ingrasa dupa o dieta:
1. Primul pas este sa umblam la mentalitate. Aproape toti specialistii si toate cartile de nutritie ne indica ca dietele nu pot avea rezultate pe termen lung, pntru ca intotdeauna cadem in pacat excesului alimentar dupa o dieta, in special cand este vorba de un regim alimentar draconic, in care restrictia este la ea acasa. Este mai bine sa urmam o dieta e termen mediu, care sa nu ne impuna restrictii drastice, sa slabim moderat. In aceasta faza ar trebui sa avem timp sa gandim slabirea ca un mod de viata, sa prelungim pe cat posibil perioada dietei, astfel incat ea sa ne devina o rutina de zi cu zi.
2. Dorinta de schimbare trebuie sa fie in permanenta vie. Daca nu ne dorim o schimbare in viata noastra, orice dieta va fi in zadar. Daca esti sincer cu tine si hotarat sa parcurgi traseul unei diete, atunci lucrurile vor fi cu adevarat simple. Pe cat de dificil este parcursul unei diete, pe atat de fericit va fi finalul, insa, daca tu nu este impacat cu tine, singurul efecte al unei diete va fi revenirea kilogramelor in plus. Trebuie sa fi determinat sa schimbi, sa-ti schimbi modul de viata, sa-ti schimbi regimul alimentar pe termen nelimitat. Nu se poate sa-ti bati joc de sanatatea ta la nesfarsit. Oricat de sanatoasa ar fi dieta pe care o urmezi, daca o repeti la nesfarsit, iti vei distruge sanatatea. Deci, cand incepi o dieta, gandeste-te ca va fi ultima dieta din viata ta. Spre exemplu, poti urma o cura mediteraneana ori pentru efecte mai vizibile dieta daneza.
3. Placerea de a manca. Trebuie ca dieta pe care o urmezi sa-ti aduca placere gastronomica, altfel ingurcitarea cu forta a alimentelor nu va face decat sa te antreneze pentru finalul dietei, moment in care vei da iama prin toate alimentele interzise. Daca nu vei face din ritualul mesele unei diete, o placere, vei da gres cu mentinerea greutatii dupa finalizarea dietei. Cand alegem lucrurile care ne plac, probabilitatea sa ne tinem de ele este mult mai mare, decat daca am alege alimente care ne repugna, care ne displac. Deci, alegeti alimentele care va bucura, care va fac placere si pastrati constanta aceasta bucurie si dupa finalizarea regimului alimentar restrictiv.
4. Fixati-va greutatea optima. Aceasta tinta este cea mai dificila din parcursul unei diete. Pentru a-ti mentine o greutate optima dupa finalizarea unei diete, trebuie sa parcurgi un interval de timp critic, in care tentatiile vor fi la ordinea zilei. Daca reusiti in aceasta perioada sa nu interferati cu alimentele interzise, cele care pe langa ca va deschid apetititul, vor fi efectiv distrugatoarele pragului de greutate, atunci inseamna ca reusita dietei este iminenta. Pentru a depasi acest prag critic, specialistii recomanda multa plimbare, recomanda iesiri cu prietenii, recomanda socializare din plin si gasirea unor subiecte de focusare.
5. Relaxarea. Ultima faza a reusitei unei diete in perioada de mentinere este relaxarea. In momentul in care veti reusi sa va relaxati cu gandul la alimentele interzise, atunci reusita mentinerii este garantata. In momentul in care vei reusi fara stres sa te gandesti la alimentele care-ti fac placere, dar pe care nu le mai poti manca, sau din care trebuie sa mananci putin, atunci tinta ta de greutate va fi mentinuta pentru o lunga perioada de timp. Aceasta faza este in fapt esenta schimbarii vietii tale de dupa o cura de slabire. Daca reusesti sa depasesti aceasta faza, atunci este clar ca nu vei mai avea vreodata treaba cu dietele.
