Cei care au o experienta cat de mica cu regimurile de slabire, au realizat probabil ca una dintre cele mai eficiente diete de slabit este cea disociata.
Variatiuni pe aceeasi tema gasim multe si marunte, cum s-ar zice. Sunt o sumedenie de regimuri si diete care-si bazeaza evolutia pe disocierea alimentelor.
De regula, in cartile in care gasiti indicele glicemic al alimentelor, e posibil sa existe si varii forme ale acestui regim.
Care sunt principiile dietei disociate?
Intr-un fel lucrurile sunt logice pentru ca un aliment iti poate aduje el singur o serie de nutirienti, pe cand combinatii de mai multe alimente genereaza un surplus major de nutrienti si prin urmare un aport mai mare de calotirii.
Insa, nu doar imixtiunea de alimente conteaza, ci mai ales felul in care se realizeaza aceasta alaturare. Specialistii au analizat in timp diverse catorii de alimente si pe baza acestora au realizat o serie de sfaturi privitoare la combinatiile optime de alimente care sa nu genereze ingrasare ori care chiar sa duca la slabire.
Din experienta mea proprie va pot spune ca am slabit glorios cu o dieta disociata, din pacate nu este un regim simplu de urma, oricat de usor ti-ar parea la inceput. Apoi, ma are un defect major, daca nu iti schimbi modul de viata ulterior dietei, vei capata mai multe kilograme decat aveai inainte sa incepi dieta.
Stiu persoane care se chinuie mult sa slabeasca macar cateva kilograme, dupa cum cunosc persoane care lupta cu mult mai multe kilograme. Si unele si altele sunt dornice sa slabeasca si ar urma orice diete le-ar promite o slabire rapida.
Eu nu va recomand dietele rapide pentru ca de regula nu aduc nimic bun decat eliminarea a cateva kilograme intr-un timp scurt. Efectele secundare ale acestora sunt inestimabile pe termen mediu si lung. De la deteriorarea dintilor, a unghiilor, caderea parului pana la efectul iminent de yo-yo care urmeaza o astfel de perioada cu restrictii majore.
Dieta disociata nu este una dintre dietele rapide, desi slabesti destul de mult la inceput. Insa, in timp dieta se stabilieaza ca numar de kilograme pierdut, fiecare organism intrand intr-un ritm de slabire propriu.
Din acest motiv, aceasta diete nu este una periculoasa si poate fi urmata cu incredere, daca tineti cont de ce v-am spus la inceput.
Care sunt pasii de urmat in dieta disociata?
Retineti intai ca disocierea alimentelor este foarte importanta, insa pentru a avea o slabire de durata, trebuie sa va schimbati regimul de viata.
Va sfatuiesc sa va achizitionati o carte care sa va furnizeze indicele glicemic al alimentelor.
Regim dieta disociata:
– in fiecare zi se consuma alt aliment
luni: lactate (fara lapte dulce, fara cascaval gras, fara branzeturi foarte grase)
marti: fructe (fara struguri, fara banane, fara fructe uscate)
miercuri: legume crude
joi: peste
vineri: lactate
sambata: carne: pui sau curcan
duminica: la alegere un aliment, cu exceptia carnii din ziua anterioara
Acest regim se urmeaza 3-4 saptamani, dupa care se trece la un regim tampon in care putem manca alimente sanatoasa, bazandu-ne indeosebi pe regulile indicelui glicemic. Evitati: prajeli, fainoasele de orice fel (paine, paste etc), legume uscate, lapte dulce, grasimi, zahar sub orice forma.
O masa sanatoasa de exemplu in acest regim tampon: o fruptura la gratar ori la cuptor cu salata de legume (cu exceptia rosiilor). Salata nu o acriti cu lamaie, eventual folositi un strop de otet de mere.
Alte idei de masa pentru perioada de tampon:
– ompleta cu salata
– peste cu salata verde si castaveti sub forma unei salate dreasa cu putin otet de mere
– lactate, fructe crude si legume crude in orice combinatie
– budinci cu legume si ou (nu exagerati cu oul), fara faina, puteti adauga 1-2 linguri de ulei.
Dupa perioada de tampon de 2-3 saptamani, puteti relua regimul disociat.
Va recomand din inima mersul pe jos intr-un ritm ceva mai alert. De la 30-40 de minute pe zi puteti sa slabiti foarte frumos si sanatos.
Puteti sa impulsionati putin slabirea, daca nu sunteti pe deplin multumit, apeland la niste produse usoare, dar functionare, fara efecte secundare. Noi v-am recomandat cu ceva vreme un urma silimarina ca produs eficient si de asemenea cu o vechie deja respectabila in piata sunt produsele de detoxifiere Herbagetica foarte utilizate in timp.
