Dieta Shangri-La este o dieta ce-ti permite sa mananci normal, fara sa suferi de foame
Spre deosebire de multe alte dieta, aceasta dieta Shangri-La este una usor atipica, pentru ca se bazeaza pe un regim alimentar care nu te lasa sa ‘mori de foame’.
Pentru ca mie imi plac foarte mult retelele de slabire ce nu pun accentul pe abtinerea de la mancare, va prezint cu drag astazi dieta Shangri-La.
Fiind un regim ce-ti permite sa mananci norma, dar care te ajuta sa slabesti, dieta Shangri-la este destul de cunoscuta in intreaga lume. Ea a fost inventata de un profesor psiholog de la Universitatea Berkeley California, este vorba de Seth Robert. Acesta a testat dieta Shangri-La pe el insusi si a observat ca pierderea in greutate este substantiala.
Regimul alimentar Shangri-La a fostt mai apoi testat pe prietenii profesorului care au slabit de asemenea foarte mult. In urma mai multor incercari reusite, profesorul a publicat o carte cu numele „The Shangri-La Diet: The No Hunger, Eat Anything Weight Loss Plan” .
Medicul a constatat ca exista un mecanism (sistem) de reglare care determina greutatea corporala in orice moment al vietii si care ar trebui sa ne mentina la kilogramele potrivite. Acest „termostat” este cel care ne slabeste (tendinta de anorexie) sau care ne ingrasa (tendinta de obezitate).
Cand greutatea creste peste acest punct de reglare, apetitul creste. Dimpotriva, cand greutatea se afla sub acest punct de reglare, apetitul scade. Anumite alimente au o influenta puternica asupra nivelului punctului de reglare. De exemplu, cele a caror savoare este intensa, gen produsele de tip fast-food, cresc nivelul punctului de reglare.
Principalele elemente care cresc savoarea alimentelor preparate sunt: zaharul, sarea, glutamatul de sodiu si inca o lista de aditivi cu termeni stiintifici, neintelesi de multe persoane. Pe de alta parte, alimentele fade sau gusturile care nu ne sunt familiare scad nivelul punctului de reglare.
Cum poti urma regimul alimentar Shangri-La?
Acest regim alimentar inseamna in fapt consumul a catorva linguri de zahar dizolvate in apa sau de ulei de masline light (poate fi si ulei de rapita) de-al lungul unei zile. Amestecul poate fi consumat imediat ori intr-o jumatate de ore. El se consuma cu cel putin o ora inainte de masa. Si dupa ce mananci nu mai consumi nimic timp de inca o ora. In acest timp, nu trebuie sa mai consumi nimic, nici macar lichide. Nici macar nu trebuie sa va spalati pe dinti.
Numarul linguritelor de zahar ori de ulei depind de greutatea pe care doresti sa o elimini.
Iata care este algoritum de aplicare al dietei Shangri-La
1. Primul pas este sa te cantaresti pentru a-ti afla exact greutatea.
2. Transforma kilogramele in livre. Pentru a face conversia inmulteste kilogramele cu 2,2 sau poti sa folosesti un convertor online.
3. Dubleaza greutatea ta in livre; cifra obtinuta reprezinta caloriile pe care trebuie sa le contina zaharul/uleiul pe care il bei (o lingura de zahar are 40 de calorii, o lingura de ulei are 120 calorii).
De exemplu, la o greutate de 80 de kilograme se va inmulti cu 2,2. Greutatea in livre va fi 176. Dubland aceasta cifra vei afla ca trebuie sa iei echivalentul a 352 de calorii, deci 3 linguri de ulei sau 9 linguri de zahar.
Iata mai jos un tabel cu numarul de linguri de zahar/ulei recomandat in functie de greutate.
Kg. Nr. linguri de zahar Nr. linguri de ulei
60 6 2
70 7 2
80 9 3
90 10 3
100 11 3
110 12 4
120 13 4
De retinut pentru buna functionare dieta Shangri-La
Daca esti tentata sa incerci metoda cu uleiul de masline si nu suporti gustul sau mirosul, prinde-ti nasul cu degetele in timp ce bei uleiul si consuma dupa aceea un pahar mare de apa. Gandeste-te ca esti in situatia cand esti racit/a, ai nasul infundat si nu simti niciun gust sau miros.
De asemenea, daca ti-e greu sa bei ulei simplu, incearca sa-l amesteci cu apa. Cand vei observa ca incepi sa pierzi kilograme, gustul acestei emulsii nu te va mai deranja deloc. Astfel, consumand aceste calorii fara savoare, nivelul punctului de reglare va scadea si implicit vei incepe sa pierzi in greutate.
VA RECOMANDAM ULEIUL DE MASLINE EXTRAVIRGIN
ULEI DE RAPITA PRESAT LA RECE
VARIANTE DE ZAHAR BRUT NERAFINAT
Cum functioneaza regimul Shangri-La?
Prin acest regim iti vei pacali metabolismul astfel incat sa creada ca acumulezi foarte multe calorii, chiar daca tu mananci foarte putin atat la masa, cat si intre mese. Apetitul se diminueaza automat fara vreun efort impotriva vointei tale. Pare mai degraba o metoda decat un regim, pentru ca nu este vorba de impunerea unor mese speciale sau diminuarea caloriilor ingerate, ci de a pacali corpul astfel incat sa piarda din kilograme.
Persoanele care au testat aceasta metoda au afirmat ca au uitat sa manance seara sau au trait impresia ca nu le mai este foame. De asemenea, au afirmat ca nu mai mancau cu placerea de dinainte.
Exista riscuri?
Inainte sa urmezi o cura de slabire, indiferent pentru ce tip optezi, este indicat sa iti consulti medicul. Seth Roberts mentioneaza in cartea sa ca este mai bine sa bei apa usor indulcita si nu cu o cantitate mare de zahar deodata, pentru ca acesta favorizeaza cresterea ritmului cardiac. De asemenea, gravidelor sau persoanelor care sufera de diabet le este contraindicat sa urmeze o astfel de cura de slabire.
O dieta care starneste controverse
Anumiti medici si nutritionisti au criticat aceasta dieta pentru ca nu face obiectul unor cercetari stiintifice. Raspunsul lui Seth Roberts este acela ca dieta Shangri-La este validata de catre toate persoanele care au slabit. Acesta afirma ca este o dieta inofensiva si chiar economica. Nu ai nevoie nici de produse speciale pe care trebuie sa le cumperi si nici de suplimente nutritive foarte costisitoare. Practic, nimic nu te impiedica sa ai o alimentatie sanatoasa si variata. Beneficiile uleiului de masline, un element cheie in aceasta dieta, au fost demonstrate de numeroase ori.
