Cei ce locuiesc la oras, stiu ca poluarea aerului reprezinta un factor determinant pentru sanatate.
Acest factor poate genera diverse afectiuni, printre care si obezitatea. Studii recente au aratat ca poluarea aerului poate fi unul din factorii ce genereaza anumite dereglari hormonale si de sistem, obezitatea putand fi stimulata, sa zicem, de catre aceasta poluare.
Cum putem combate poluarea si efectele ei, mai ales cand vine vorba despre cei ce vor sa slabeasca? In primul rand, trebuie sa ne axam pe consumul unor alimente de genul: varza, brocoli, portocale, mere, morcovi, peste, cereala integrale. Astfel de alimente reduc inflamatia bronhiilor a nasului si a gatului si ajuta sistemul imunitat impotriva unor agenti poluanti prezenti in atmosfera. O astfel de lupta impotriva poluarii atmosferica va poate ajuta si la pierderea in greutate.
Consumarea unui pahar se suc concentrat dintr-unul din alimentele de mai sus poate contracara actiunea agentilor poluanti, precum poate determina si intarierea sistemului imunitar si determinarea unei pierderi in greutate.
Sucul se poate face si din combinatii: de exemplu, 100 g ridichii rosii, 50 g morcov, 10 g patrunjel. Toate ingredientele se introduc in robotul de bucatarie ori in blendar.
Pe langa acest regim bazat pe sucuri concentrate de fructe si legume, puteti sa afaugati un regim alimentar complex care sa ajute in lupta cu agentii poluatori.
Astfel, va propunem in continuare si o structura a aceste diete antipoluare:
Ziua 1.
mic dejun: 500 ml lapte batut, 20 g paine integrala, o lingurita de miere, o ceasca de ceai verde cu o jumatate de lingurita suc de portocale.
gustarea: cafea amara
pranz: 70 g paste cu sos de rosii si o lingurita ulei masline, 200 g somon la gratar, 100 g morcovi, 100 g kiwi
gustare: un mar
cina: 200 g ceapa si o lingura ulei de masline, 100 g ricotta, 50 g paine integrala de grau.
Ziua 2.
mic dejun: ca in prima zi
gustarea: un iaurt cu fructe degresat
pranz: 100 g carne si 200 g orez fiert cu legume, salata de legume asezonata cu o lingurita ulei de masline
gustare: cafea amara
cina: ompleta dintr-un ou, 200 g conopida fiarta, 100 g ridichie neagra cu o lingurita ulei de masline
Ziua 3.
mic dejun: ca in prima zi
gustarea: un ceai cu jumatate lingurita de zahar
pranz: 150 file de macro la gratar, 100 g varza stropita cu lamaie si doua lingurite de ulei de masline
gustare: o portocale mare
cina: fasole verde pregatita cu un mix de legume congelate, stropite cu ulei de masline si usturoi
Ziua 4.
mic dejun: ca in prima zi
gustare: un iaurt mic cu fructe
pranz: 70 g paste integrale cu 150 g broccoli fiert cu apa, sare si usturoi, cu 2 lingurite de ulei de masline, 100 g piept de pui la gratar, 100 g de rosii si 100 g branza slaba de vaci.
gustarea: cafea amara
cina: crema de conopida si cartofi preparata cu 150 gr. conopida si 100 gr. cartofi
Ziua 5.
mic dejun: ca in prima zi
gustarea: un ceai
pranz: 70 g orez brun asezonat cu 1 lingurita ulei de masline si 100 g file de ton la gratar stropit cu zeama de lamaie si 100 g varza verde asezonata cu 1 lingurita ulei de masline
gustarea: o portocala mare
cina: 150 g crema de morcovi si cartofi preparate cu 100 g cartofi si 1 lingurita de ulei de masline, o omleta dintr-un ou si 100 g ceapa gatita intr-o tigatie cu o lingurita de ulei de masline
Aceasta este dieta anipoluare pe care o puteti folosi cu succes si pentru pierderea in greutate si pe care o puteti repeta de cate ori este necesar.
