Dupa o cura de slabire de lunga durata, este bine sa urmezi o o dieta de schimbare a metabolismului, pentru mentinerea greutatii
Stiti cum e sa urmezi o dieta timp indelungat, dupa care sa te ingrasi si sa acumulezi kilograme mai multe decat aveai inainte de inceperea dietei? Daca va suna familiar, atunci, este cazul sa urmati o astfel de dieta de schimbare a organismului.
In fapt, noi oamenii, functionam diferit, si la slabire si la ingrasare. Nutritionistii efectueaza tot felul de grafice si au o serie de denumiri despre modul in care slabim. Sunt persoane care, in timpul unei diete, slabeste o saptamana iar urmatoarea saptamana se ingrasa un pic, sunt altele care slabesc trei saptamani consecutiv iar in a patra saptamana iau in greutate, etc. Aceste evolutii nu sunt deloc nelalocul lor, penru ca, fiecare organism are ritmul lui.
Mai mult de atat, unele organisme sunt obisnuite cu o anumita greutate. Spre exemplu, daca tu patruzeci de ani ai avut in jur de 80 de kilograme, ar fi foarte grav sa doresti sa ajungi la o medie constanta de 50 de kilograme. Organismul tau stie ce e mai bine pentru tine, de foarte multe ori. Exista o serie de indici care ne spun cum ar trebui sa aratam, ce greutate ar trebui sa avem. Spre exemplu, unii oameni au o osatura grea, mare, altii au o osatura firava, subtire. Aceste variatiuni de osatura ne indica in primul rand care este greutatea normala a fiecarui individ in parte. Apoi, mai sunt si alti indici, ca de exemplu: inaltimea, modul de viata, etc.
In fapt, dietele si curele de slabire nu sunt deloc niste lucruri sanatoase pe termen lung, de aceea, este bine sa le limitam pe cat de mult posibil, si sa incercam mai degraba sa ne schimbam modul de viata, sa ne schimbam regimul alimentar in mod permanent.
Aceasta dieta de schimbare a metablosimului este una arhicunoscuta printre nutritionisti, si este utila in general, dupa finalizarea unei cure de slabire. Asadar, dupa ce ati urmat o cura de slabire si ati slabit suficient, puteti urma aceasta dieta de schimbare a metabolismului.
Iata structura dietei de schimbare a metabolismului:
Ziua 1:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar
Pranz: 2 oua fierte tare + spanac fiert + 1 rosie
Cina: 200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 2:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar
Pranz: 200 g sunca + 1 cutie iaurt natural
Cina: 200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 3:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + salata
Cina: telina fiarta + 1 rosie + un fruct proaspat
Ziua 4:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 1 cutie branza de vaci
Ziua 5:
Mic dejun: 1 morcov mare ras cu zeama de lamaie
Pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
Cina: 200 g friptura de vaca + salata de telina
Ziua 6:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
Cina: ½ pui + salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7
Mic dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
Pranz: nimic (bea multa apa, ajuta)
Cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar
Ziua 8:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar
Pranz: 2 oua fierte tari + spanac fiert + 1 rosie
Cina: 1 friptura mare (300 g) + salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar
Pranz: 200 g sunca + 1 cutie iaurt natural
Cina: 1 friptura mare (300g) + salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 10:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 200 g sunca + salata cu lamaie
Cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fructa proaspata
Ziua 11:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 1 branza de vaci (mica)
Ziua 12:
Mic dejun: 1 morcov mare ras cu zeama de lamaie
Pranz: 200 g cod fiert cu lamaie + 1 lingurita unt
Cina: 1 friptura mare (300 g) + salata de telina
Ziua 13:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras cu zeama de lamaie
Cina: 250 g pui + salata cu ulei si zeama de lamaie
Respecta urmatoarele indicatii:
– daca intre timp devii foarte infometat, bea apa – cel putin doi litri pe zi;
– salata folosita in timpul curei trebuie sa fie salata verde proaspata;
– codul se poate inlocui cu pastrav sau calcan;
– cafeaua nu trebuie inlocuita cu ceai si trebuie mancat un cub de zahar, precum este precizat;
– iaurtul natural este iaurtul fara fructe/zahar;
– aprovizionarea cu necesar se face cel mai bine din timp.
Pentru perioada aceasta a dietei este bine sa urmati cu strictete cele indicate, fara sa va abateti de la structura si componente.
Gasiti mai multe informatii legate de curele de slabire si de mentinere pe ClubDiete.
Va recomandam ca adjuvant in aceasta perioada si o cura cu silimarina.
Dieta de schimbare a metabolismului are efecte indelungat, uneori de pana la doi ani. Asadar, daca in doi ani, nu ajungeti la un echilibru alimentar care sa nu va mai ingrase, atunci, ar fi bine sa urmati o noua dieta de schimbare a metabolismului.
