La iesirea din iarna, este utila o dieta pentru eliminarea kilogramelor acumulate pe timpul perioadei reci.
Trecerea de la iarna la primavara nu este tocmai una fericita, mai ales daca in aceasta perioada ai acumulat cateva kilograme, dar si prin prisma asteniei de primavara, a migrenelor asociate si a unei refaceri a organismului dupa perioada rece.
Kilogramele in plus sunt in gandul oricarei femei ce doreste sa intre in vara cu o silueta de vis, sa-si planuiasca vacantele la mare, la plaja.
Grasimea din jurul abdomenului sau micile proeminente de pe coapse nu fac deloc casa buna cu starea de spirit a unei doamne.
Kilogramele in plus sunt inestetice, incurcand destul de mult si tinuta vestimentara. Cateva kilograme pot fi fatale pentru fustele sau rochiile preferate, dar mai ales pentru pantalonii mulati si mai subtiri care lasa sa se vada destul de bine formele. In cazul in care esti in aceasta situatie, nu trebuie decat sa decizi cand vei incepe programul de remodelare corporala. Cu cat mai repede, cu atat mai bine! Daca nu ai rezultate intr-un timp scurt, poti sa mai castigi cateva saptamani pana cand vei scoate din dulap tinutele ceva mai subtiri.
Remodelarea corporala presupune ca tu sa iti schimbi, macar putin, modul de viata. Trebuie sa te hranesti sanatos, sa faci miscare si sa incerci sa fii disciplinata in ceea ce te priveste. In cazul in care vrei sa arati bine cat mai repede, nu trebuie decat sa iti stabilesti un set de reguli.
Iata cateva sfaturi prin care poti elimina surplusul de kilograme acumulate in perioada rece si te poti revigora primavara, atat mental cat si fizic:
– mananca dimineata
Trezeste-te din timp! Trebuie sa mananci inainte de a pleca la serviciu. Daca iei micul dejun la timp, la cel mult o ora dupa trezire, te poti bucura de o masa care sa-ti dea energie pentru mai mult timp. Cerealele si ouale iti asigura necesarul de fibre si proteine pentru cateva ore. Se pregatesc extrem de usor, nu pierzi foarte mult timp si te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite. Poti sa iti pregatesti cerealele cu un iaurt dietetic si sa le savurezi in timp ce te machiezi. Deci nu ai cum sa mai folosesti scuza timpului…
– uita de caebohidrati
Renunta la portiile mari de paste, orez sau la paine. Legumele, alunele si nucile sunt cea mai buna sursa de carbohidrati cand incerci sa slabesti rapid pentru primavara.
– mananca regulat
Ca sa pornesti in forta metabolismul incetinit de iarna, uita de mesele copioase si propune-ti sa mananci cate putin de mai multe ori pe zi, chiar de cinci-sase ori pe zi. Mesele dese iti vor oferi mai multa energie.
– incepe un program de exercitii fizice usoare
Daca incepi un regim de exercitii fizice in care mergi de trei ori pe saptamana la sala, corpul tau va avea nevoie de mult mai multe substante nutritive pentru a face fata. Daca decizi sa mergi la sala, nu insista asupra unei grupe musculare mai mult de trei saptamani. Schimba rutina pe fitness si vei obtine rezultate mai satisfacatoare pe termen mediu si lung.
– renunta la dulciuri
Primavara este cel mai bun moment sa renunti complet la dulciurile cu zahar rafinat. Fructele sunt o optiune gustoasa si sanatoasa a ciocolatei, biscuitilor sau napolitanelor.
– consuma mai multe lichide, in special apa plata
Uita de sucurile acidulate si bea apa din belsug, cel putin opt pahare pe zi, alaturi de ceai verde sau de menta si sucuri de fructe neindulcite. Menta proaspata contribuie la limitarea poftei de mancare.
– odihneste-te suficient
Somnul este cel mai bun ajutor pe care i-l poti oferi corpului tau, alaturi de o dieta echilibrata, ca sa-l pregatesti pentru lunile calde. Incearca sa te culci mai devreme, pentru a-ti ajuta corpul sa se adapteze la dieta de primavara.
Va mai recomandam in aceeasi nouta optimista de primavara si dieta cu fructe si lactate.
