Slabeste sanatos si eficient cu dieta pe baza de mere si vei obtine o silueta de invidiat.
Merele sunt cele mai consumate fructe de la noi, motiv pentru care, se gasesc din plin pe mesele romanilor.
Dieta pe baza de mere presupune un regim alimentar destul de restrictiv, cu un numar redus de calorii, merele fiind dupa cum bine stim sarace in calorii si nici in vitamine nu este marul foarte bogat.
Daca nu sunteti un impatimit al dietelor drastice, puteti adapta aceasta dieta pe baza de mere, viarantele in care este cunoscut acest regim alimentar fiind numeroase.
Sunt foarte multe variante ale dietei cu mere, dieta ce poate fi urmata pe perioada de la cateva zile, la cateva zeci de zile.
Dieta cu mere este insa una subcalorica, de aceea, trebuie precautie in perioadele in care mentinem organismul la un slab aport caloric si de nutrienti.
Diferenta dintre acesta dieta si altele de genul celor subcalorice (cum e de exemplu cazul cu supa de varza), deriva din faptul ca marul este un aliment acceptat si placut de un numar mult mai mare de oameni decat al celor ce prefara varza. Cand vine vorba de perioade mai lungi de timp, aceasta motivatie poate fi una suficienta in a lua o hotarare si a face o alegere intre anumite tipuri de diete.
Ei bine, iata si structura dieta cu mere:
Dimineta: un iaurt mic, 100 g branza slaba de vaci, 1 felie de paine inttegrala, jumatate de rosie medie, un castravete mic, jumatate de ardei gras;
Pranz: 200 g piept de pui la gratar, o salata verde cu cativa stropi de zeama de lamaie si o lingurita de ulei, 500 g mere;
Seara: 500 g mere, 500 g iaurt.
Alternative:
dimineata: un ou cu 2 felii de sunca slaba si o felie paine intergala sau 100 g fulgi de ovaz fara adaos de zahar si 250 ml iaurt
pranz: – 250 g peste frupt ori fiert, 200 g carne slaba de vitel, 200 g carne slaba de curcan, la alegere dintre aceste tipuri de carnuri
– salata poate fi facuta din salata verde, ori din alte combinatii de legume, rosii cu castraveti si cu ceapa, ridiche neagra cu mar si ceapa
Cina: se pastreaza cele 500 g de mere, insa, in loc de iaurt putem consuma 200 g branza slaba de vaci, ori o slata de celei consumate la pranz.
Nu depasiti un interval de 30 de zile cu aceasta dieta, iar daca doriti s-o repetati, lasati sa treaca cel putin 30 de zile inainte sa reluati acest regim.
