Cu rezultate vizibile intre-un timp scurt, ‘dieta fix la fix’ este una ce-ti impune mese fixe la ore regulate.
Pentru a slabi rapid si sanatos, trebuie sa avem un program alimentar bine pus la punct.
Acest principiu nu este valabil doar in acest caz, el trebuie urmat de oricine si-a pus in gand sa slabeasca serios.
In cadrul programului aceste diete – fix la fix – regimul include 5 mese pe zi.
In alimentatie este permis consumul de carbohidrati, insa, orele trebuiesc respectate cu strictete.
Sa stiti ca acest regim alimentar nu este deloc nou, dieta fix la fix este aparuta in 1986, fiind aparuta ca o nevoie a persoanelor care doreau sa scape rapid de kilogramele in plus. Programul a fost inventat de Jorge Cruise si mai apoi el s-a raspundit in toata lumea, prin specialistii nustritionisti care l-au gasit functional.
In cazul unor mese rare, organisamul nostru isi conserva energia, protejandu-se pentru perioadele lipsa, conservand in acest fel caloriile. Urmarea acestei lupte este ca grasimile in loc sa se elimine, se depun si mai abitir.
Metabolismul unei persoane care mananca des, sa zicem din 3 in tre ore, este mult mai relaxat, arderile sunt mult mai accelerate, iar grasimile sunt arse constant.
Dieta fix la fix te obliga sa mananci la ore exacte.
Orele de masa in dieta fix la fix: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 si 19:00.
Acest program strict inseamna ca dupa ora 19 este strict interzi sa mai mananci, nu mai vorbim de gustari si gustarici in fata televizorului.
Care sunt regulile dietei fix la fix:
– portiile de mancare sa fie medii – nu trebuie sa mananci tot din farfurie
– mananca alimente sanatoase, proaspete, pe cat posibil fara multe alimente procesate, fara multe grasimi nesanatoase
– nu urma o dieta inainte de a discuta cu un medic, inainte de a face niste analize
– hidrateaza-te constant, iar daca esti bautor de cafea, pentru fiecare ceasca de cafea trebuie sa consumi 2 pahare de apa
– bea apa in functie de greutatea ta: pentru 60 de Kg trebuie sa bei 2 l, pentru 70 de kg – 2,1 l, s.a.m.d.
– nu face totusi exces de apa
– nu mananca intre mese
– nu consuma guma, bomboane ori alte asmenea
– nu mananca repede, dupa specialisti, senzatia de satietate se instaleaza dupa 15 minute, deci, ai rabdare
– cina trebuie sa fie o masa frugala – specialistii ne recomanda sa manancam jumatate din masa micului dejun
– mesele trebuie sa fie descrescatoare ca si cantitate
– trebuie sa bei apa cu jumatate de ora inainte si cu jumatate de ora dupa masa.
Cele trei mese principale trebuiesc repsectate, in ordinea descrescatoare a cantitatilor. Cele doua gustari intermediare intre mese ar fi bine sa le umpleti cu fructe ori legume proaspete. Gustarile dintre mese nu trebuie sa aiba mai mult de 100 de calorii.
Poti sa consumi si apa cu lamaie in perioada acestei deiete fix la fix. Dar, evita consumul de lamaie in preajma meselor bogate in proteine.
Ce obtii din dieta fix la fix?
Specialistii ne spun ca in doua saptamani putem slabi pana la 5 Kg, iar mai apoi, evolutia ar fi de 1-2 Kg pe saptamana.
In timp, datorita acestei dieta, vom scapa de senzatia de foame si vom fi si mai relaxati.
Ce alimente sunt permise?
Aceasta dieta nu are la baza mancarea propriu-zisa, ea bazandu-se mai degraba pe cat mananci.
Deci, poti consuma diverse mancaruri, insa mesele trebuie respectate cu sfintenie, precum si orele amintite.
Pentru o slabire rapida, este indicat sa reduci consumul de grasimi si dulciuri.
Ca si in cazul celorlalte diete, si in acest caz, avem nevoie de miscare. Nu trebuie sa exageram neaparat, si oricum, nu de la inceput.
Daca avem un numar mare de kilograme, chiar nu este indicat sa facem eforturi foarte mari. Specialistii nutritionisti, ne recomanda ca intr-o perioada de slabire, sa asteptam sa dam jos mai multe kilograme si abia apoi sa incepem un program de exercitii fizice intense.
O persoana greoaie care face efort fizic intens isi distruge articulatiile si ligamentele.
Pentru micul dejun, in dieta fix la fix se recomanda sa combinam alimente proaspete, atioase, cu fructe care ne ajuta la digestie.
Daca nu poti manca copios la micul dejun, fa-o la masa de pranz. Dar nu exagera cu masa de seara.
Aceasta dieta este populara in lume si are multe feedbackuri pozitive din partea celor ce au incercat-o. Noi am citit multe pareri despre dieta fix la fix, majoritatea dintre ele fiind pozitive.
Pe de alta parte, nu strica sa folosesti si niste adjuvanti pentru slabire. Spre exemplu, noi va recomandam pachetul de la Herbagetica – slabeste cu 1 leu pe zi – un pachet axat mai mult pe detoxifierea organismului, o actiune foarte utila pentru aceasta perioada a anului.
