Informatii utile despre un regim bun de slabire, asa cum este aceasta dieta South Beach
Dieta South Beach este o dieta celebra, in special pentru ca s-a dovedit utila in slabire
Dorinta oamenilor de a slabi este una perpetua, in special dupa sarbatori, in perioada de primavara, inainte de plecarea in vacanta. Cand incepem sa avem probleme cu hainele care nu ne mai incap, cand tragem din greu sa inchidem fermoarele, ori cand incepem sa cautam masuri care incep cu x, inseamna este ca este vremea sa slabim.
Ideea de dieta nu este una tocmai placuta, pentru niciunul dintre noi, insa, gandul ca vom putea imbraca din nou hainele preferate, gandull ca vom fi admirate la plaja pentru corpul nostur frumos, reprezinta imbolduri care depasesc repulsia fata de diete, fata de regimurile alimentare restrictive.
Conditiile restrictive, de regula, nu aduc nimic bun in planul nostru alimentar pe termen mediu si lung. Pe termen scurt, restrictiile ne pot aduce cateva kilograme in minus, insa, de regula, dupa ce finalizam o dieta restrictiva, ne vin o serie de pofte, iar dupa pofte kilogramele se aduna infiorator de repede.
Un foarte inteligent medic, s-a gandit la aceasta problema a poftelor, a lipsirii de anumite alimentate in cadrul unei diete restrictive. Acesta este medicul cardiolog Arthur Agatston, care a conceput un regim de slabire propriu, ce favorizeaza pierderea in greutate, pastrand insa placerea de a manca. Aceasta idee este aproape unica in lumea dieteticienilor si in special a nutitionistilor. In lumea nutritionistilor, sanatatea este cea care ocupa spatiul, placerea si pofta de a manca nu incape in aceasta lume.
Revenind la ideea de dieta a dr-ului Agatston, principiul acestui regim consta in proportionalistatea alimentelor si evitarea carbohidratilor daunatori, cum sunt: faina alba, zaharul alb si cartofii. Prima reactie a acestei diete asupra corpului dumneavoastra, va fi eliminarea burtii si a grasimilor neplacute din jurul ei.
Rezultatele spectaculoae ale acestui regim conduce la pierderi in greutate intre 4 si 7 kilograme in 2 saptamani. Regula este sa slabiti sanatos, sa slabiti inteligent. Dr-ul Agatston sustine ca „Un regim e inutil daca nu poate fi tinut.” Acesta este principiul de baza al acestui regim.
Iata care sunt regulile de baza ale dietei south Beach:
– se mananca portii normale de carne, pui, curcan, peste si fructe de mare;
– se mananca legume nelimitat. Oua. Branza. Nuci.
– se mananca salate cu sos din ulei natural de masline;
– se mananca trei trei mese echilibrate pe zi, iar aceste mese trebuie neaparat sa va potoleasca foamea.
Retineti ca, daca ramaneti cu senzatia ca nu v-ati saturat, dieta va fi ineficienta. Deci, aveti grija cum ca repartizati alimentele in cele trei mese zilnice, astfel incat sa va saturati. Evident, aici este cheia dietei – nu trebuie sa depasiti senzatia de satietate, sa treceti catre prea-plin. Cand v-ati saturat, va opriti.
Intre cele trei mese, veti lua zilnic doua gustari, indiferent daca sunteti sau nu satul. Un fruct, un iaurt, un pesmet dietetic (evitati faina alba, zaharul, etc).
Dupa cina, neaparat sa va delectati cu un desert, insa, sa fie fara zahar, folositi indulcitori. Poate sa fie si un fruct, ori cateva fructe uscate ori seminte de genul: alune, caju, etc.
In fiecare zi se bea apa din plin, cafea sau ceai dupa pofta inimii.
In primele 14 zile nu trebuie sa va atingeti de paine, orez, cartofi, paste fainoase, produse de patiserie sau cofetarie. Nici macar de fructe.
Timp de 2 saptamani nu veti manca bomboane, prajituri, biscuiti, inghetata sau orice altceva cu zahar. Zagarul este interzis. Nu beti alcool.
Dupa primele doua saptamani puteti pierde intre 4 si 8 kilograme.
Faza a doua a dietei, consta in introducerea pe rand a cate unuia dintre alimentele interzise, in cantitati reduse insa. Ex: mancati cate 2 bucatele de ciocolata intr-o zi, ori un strudel pe saptamana, sau un pahar de vin, etc. In faza a doua va permiteti niste rasfaturi saptamanale cu diverse alimente interzise. Pueti alege, spre exemplu, o iesire la un restaurant in care sa va delectati cu unul din alimente interzise.
In aceasta faza a doua se pierd intre 0,5 si 1 kilogram pe saptamana. Aceasta slabire este una lenta, insa foarte sanatoasa, daca nu vreti sa va pierdeti elasticitatea pielii si sa deveniti disgratios.
Urmeaza faza a treia a dietei South Beach, faza care trebuie sa tina toata viata. In aceasta faza alimentatia va fi si mai lejera, in sensul in care aveti voie sa va delectati zilnic cu o mica cantitate dintr-un aliment interzi in primele doua saptamani de dieta.
Ce este foarte important la dieta South Beach, este sa aveti in permanenta langa dumneavoastra un tabel cu indicele glicemic al alimentelor. Astfel veti stii ce trebuie sa mancati si ce nu, ce trebuie sa combinati si ce nu. In functie de indicele glicemic, puteti sa slabiti foarte usor, consumand anumite alimente si neatingandu-va de altele.
