Dieta hiperproteica este una de scurta durata dar cu efecte garantate
Aceasta dieta hiperproteica este una care te poate ajuta sa slabesti fara mari eforturi.
Dupa cum ii sugereaza denumirea, aceasta dieta este una ce presupune consumul ridicat de alimente bogate in proteine.
Alimentele bogata in proteine pot fi: carne, peste, fructe de mare, pua, soia.
Pe langa conumul mare de alimente bogate in proteine, acest regim alimentar implica si renuntarea la alte alimente, si anume, la cele ce contin zaharuri si grasimi.
Fireste, ca orice regim alimentar controlat, efectele sunt maxima daca alaturi de dieta se presteaza si o activitate fizica mai intensa.
Dieta are la baza principiul care ne indica faptul ca proteinele sunt cele pe care se bazeaza in functionarea sa un metabolism sanatos, si n glucidele ori lipidele.
Alimentele bogate in proteine nu sunt insa indicate a se consuma in exces. De aceea astfel de diete se urmeaza pentru perioade scurte de timp.
Vezi un regilm de slabire similar – Programul de slabire al dr-ului Atkins.
Dieta pe care v-o propunem astazi are o durata de doar 13 zile, insa, efectele ei sunt foarte bune.
Dieta hiperproteica – regim alimentar 13 zile:
Ziua 1
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 2
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
cina: 200 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 3
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 4
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 5
mic-dejun: 1 morcov mare ras
pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
cina: 200 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 6
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
cina: 1/2 pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7
mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar
Ziua 8
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
cina: 200 g friptura de vac + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
cina: 250 g friptura de vaca + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 10
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 11
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 12
mic-dejun: 1 morcov mare ras
pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
cina: 250 g friptura de vaca + 1 telina rasa
Ziua 13
mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Pentru cei interesati intr-o variatie a regimurilor alimentare bazate pe meniuri hiperproteice, va recomandam un articol interesant din csid.ro. – Cele mai bune meniuri hiperproteice.
